更年期是每个女性必经的生理过程，也是生理变化和心理状态明显改变的时期。这个特殊时期由于卵巢功能衰退，体内雌激素和孕激素波动性下降导致出现更年期症状，并引起近期和远期的健康问题。
据世卫组织预测，到2030年全世界有12亿以上的更年期妇女人口。中国更年期女性（40-64岁）已超过2亿，约96.6%的妇女会出现不同程度的更年期症状影响身心健康，甚至有些严重影响生活和工作。
有关调研显示：我国每年约有120万妇女死于更年期综合征引发的重大疾病；30%的更年期女性，患有子宫肌瘤、卵巢囊肿；75%的乳腺癌患者，是在更年期后发病的。
更年期的健康问题，已成为危害中老年女性的一大隐形杀手。
11月18日，2023葆蒂兰国际集团会员嘉年华—“鎏光岁月·逆龄新生”健康高峰论坛，浙江大学医学院附属妇产科医院妇科教授周坚红，从临床案例出发，围绕更年期女性的健康问题，为现场观众带来了精彩分享。
更年期是女性全生命周期健康的重要环节及转折点，很多人认为女性绝经的年龄（50岁±2岁）才是更年期的开始，实际上它是从女性出现卵巢功能衰退时开始算起，即40岁左右。
由于激素敏感度不同，更年期给每个人带来的身体影响有所差异，有人平稳度过，有人则迎来难熬时期。具体表现为：
月经紊乱和全身不适，常见有情绪易激动、多疑、记忆力减退，失眠多梦、潮热出汗、焦虑、抑郁、血压波动、心慌、阴道干涩、尿频和尿急、肌肉关节疼痛或盆底器官脱垂等症状。上述这一系列症状体征统称为更年期综合征。
更年期综合征出现的早晚、多少、严重程度和持续时间因人而异。有的女性因严重的更年期综合征困扰，且缺乏科学的认知，辗转多处治疗效果不佳，导致其陷在痛苦的深渊中不能自拔。
针对缓解更年期症状，做好更年期的健康管理，周坚红教授从专业知识出发，结合丰富的临床经验，给出了多个建议。
在日常的饮食中，注重食物多样、合理搭配，一个星期最好吃25种蔬菜，一天最好吃5种水果，摄入量要适中，每天吃七分饱，不可暴饮暴食。保证优质蛋白摄入，优先选择鱼和禽类。
运动有助于改善更年期女性心理焦虑、抑郁等更年期综合征，有助于减轻压力，达到降低脂肪和骨质疏松的作用，提高生活质量。更年期女性应根据自身的年龄、机能特点和运动习惯制定个性化的运动健身方案。提倡中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、体操、太极拳等。
保证每天7-8小时的充足睡眠，注意作息时间的稳定，无论是白天的午休还是晚上的睡眠，尽量保持在同一个时间入睡和起床，形成一定的睡眠规律，有助于缓解更年期的睡眠问题。
进入更年期的女性情绪容易激动，易发怒、焦虑，有时候无原因的情绪低落，例如悲伤、哭泣、抑郁等，情绪跌宕起伏，喜怒无常。要学会自己调整情绪，学会倾诉和交流。要从生活中寻找自己的兴趣爱好，丰富自己的生活。
围绝经期这一系列的改变，是和女性体内雌激素水平下降有关，可以通过适量补充雌激素来缓解更年期症状。坚持个体化、精准化治疗原则，绝经早期使用可提高更年期妇女生活质量，使女性衰老过程减慢，在一定程度上预防骨质疏松及老年慢性疾病的发生。
科学管理女性雌激素对于女性健康来说尤为关键，尤其在治疗各种妇科疾病中发挥着重要作用。周坚红教授用详实的女性生殖健康知识，揭秘更年期女性所面临的种种健康问题，这些平时在生活中困扰女性的健康问题，通过周坚红教授通俗易懂的讲解，让现场观众获益良多。
更年期，只是女性人生的新阶段，并不是女性生活的尾章，重视生殖健康管理，无惧岁月考验，逆龄重塑新生，无论在生命的哪个阶段，女性都要努力发现更好的自己，让健康护航生活，让生命迎接美好，让未来持续精彩。