当前，甲流处于流行高发期，各大医院发热门诊人数急剧上升。
根据国家流感中心发布的《流感监测周报》监测数据，在流行的流感病毒中，甲型流感病毒占绝对优势，其中甲型H1N1亚型占64%、甲型H3N2亚型占35%，乙型流感占1%。两种甲流病毒同时流行！
甲型流感是已知的一种会引发全球大流行的流感病毒，它有能力感染人类，并在人群中传播。
当病菌侵入身体通过鼻毛时，鼻毛会奋起反抗，挡住一部份病菌入侵。
一些病原微生物侥幸越过鼻毛关卡，抵达第二道屏障气管。
气管会发动上皮细胞，分泌含有多种免疫球蛋白的粘液，同时摆动如麦浪一般的纤毛，将病原微生物灰尘等牢牢粘住。
第三道屏障是气管，部分漏网之鱼到达肺部，肺部将会派出巨嗜细胞正面应敌。
甲型流感的症状包括发热、全身肌肉酸痛与头痛（也会有一些较轻的呼吸道症状，例如咳嗽、流涕、咽痛等）。
严重的甲型流感也可能导致炎症，全身病毒血症，基础病发作加重等。同时，部分人感染甲流后可能会出现继发的感染，比如肺炎、上呼吸道感染性气管炎等。
根据《流行性感冒诊疗方案(2020年版)》内容，流感起病急，虽然大多为自限性，但部分患者因出现肺炎等并发症或基础疾病加重发展成重症病例，对免疫力低下、年龄较大或有严重基础病的患者而言，感染肺炎的可能性更大。
免疫系统（immune response）包含免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质，为机体提供防御、免疫监视和清除功能。
人体抵御外来病原体入侵有三道防线：
第一道防线是皮肤和粘膜，阻挡杀死病原体，清扫异物；
第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞，溶解、吞噬和消灭病菌；
第三道防线是免疫器官和免疫细胞，产生抗体，清除病原体，为特异性免疫。
免疫系统是世界上最好的“医生”，全天候24小时保护我们不受入侵者的伤害。而免疫细胞正是免疫系统功能实现的直接行动者。随着病毒一步步攻破防线，免疫细胞数量逐渐减少。
中国每年约有8.8万人因患流感而去世，对于老人和儿童及免疫力低下人群来说，这波甲流疫情不容小觑！
面对来势汹汹的流感病毒，除了要做好个人防护措施尽量避免接触病源以外，保持健康生活习惯、提高免疫力是核心关键。
当你出现体温升高、全身酸痛，痛苦不堪时，表明隐藏在体内的免疫系统“军队”开始“战斗”，开启身体的“自我保护”。
疫情三年，甲流来袭。让我们更加深刻的意识到，个人的免疫系统强弱很大程度上决定了抵抗疾病能力，在不可预知的病毒风险和流行性疾病趋势当前，增强个体抵抗力是更为直接且有效的防病治病方法。
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。一项研究发现，相对于每天睡 7~8 小时的人，每天只睡 4 小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
吸烟会导致细胞免疫功能异常，从而削弱免疫系统。酒精则会抑制骨髓生成红细胞和白细胞，随着时间的推移，逐渐损害免疫系统。
肠道本身是人体最大的免疫器官，肠道菌群是肠壁的一道天然保护屏障，滥用抗生素会破坏肠道菌群平衡、削弱肠屏障的功能，从而造成免疫系统功能减弱。
提升机体的免疫力绝非一日之功，临时吃蛋白粉、保健品都是不会即刻有效果的，提高免疫力的最好方法是长期交些“好朋友”。
睡眠可以直接参与或通过对神经系统和神经内分泌系统的影响间接参与对免疫系统的调节。
美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动 30 ~ 45 分钟，每周 5 天，持续 12 周后，免疫细胞数目会增加，免疫力也会相对增加。
面对流感不必过于恐慌。情绪和身体健康状态具有密切联系，正面或者负面的情绪通过内分泌系统、免疫系统、神经系统等多方面影响着生理状态。
研究显示：
①保持心情愉悦与长寿事件的发生有关；
②情绪不良的人，更倾向于发生认知功能下降甚至痴呆；
③存在正面情绪的人群具有更强的免疫能力；
④暴躁易怒、焦虑烦躁的性格人群更容易患高血压、胃溃疡和一些包括湿疹、脱发等在内的皮肤病，多种肿瘤的发生被证实与早期长期不良情绪相关。
免疫系统的健全与完整，离不开充足的蛋白质供应。因此，免疫力较低的人群，要多摄入含蛋白质丰富的食物，尤其是富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、海鲜、豆腐等。
可溶性膳食纤维，在肠道内可被肠道细菌分解，产生短链脂肪酸，从而降低肠道 PH 值，有利于调节肠道细菌的平衡，减少感染病毒和细菌毒素的可能性，因而对免疫系统起着巨大的正向调节作用。
不溶性膳食纤维，具有润肠通便、增加胃肠蠕动的作用，有利于排泄肠道内产生的各种垃圾。
多不饱和脂肪酸是人体内构成细胞膜的重要物质。完整的细胞膜可以很好地抵抗各种危险因素的侵袭，减少炎性因子的产生，降低感染的发生。
尤其是 ω-3 多不饱和脂肪酸可以抑制炎性反应。建议需提高免疫力的人群，炒菜时多使用植物油，适量增加鱼虾的食用量，每天吃一小把坚果。
植物多糖也称为活性多糖。这些多糖类物质具有显著的免疫调节作用。免疫力低下者可适当多吃菌菇类、海藻类食物。
维生素在人体对抗疾病的过程中起着重要的作用，如维生素 A、维生素 E、维生素 C、维生素 B、维生素 D。
这些维生素通过不同的生理作用如抗氧化，调节细胞因子、抗体及补体的释放，保护免疫细胞的结构完整性等，来提高人体免疫力。
看起来和谐安宁的世界，其实远比我们想象的危险。数以亿计的致病微生物，时刻潜伏在我们的四周，伺机向我们的健康发起攻击。
幸而人类经过几十万年的进化，自身存在抵抗各种外来病毒及细菌侵害的能力，拥有强大的生命卫士—— 免疫细胞，全天候抵御外敌侵袭，守护健康防线。
最后，希望你我一直拥有健康的免疫细胞，为健康加分，为生命护航！